لاغري آريا
لاغري و كاهش وزن جهت حل مشكل چاقي

سواد تغذيه اي

اين هفته راديو بدن ۳ به موضوع سواد تغذيه اي مي پردازد. موضوعي كه اهميت آن در سلامت جامعه به روشني ديده شده است.

در گذشته‌ اي نه‌ چندان دور، نگاه به علم تغذيه نگاهي حاشيه ‌اي بود، اما امروز به‌ خوبي مي‌ دانيم كه براي حفظ  سلامت بدن، لاغري وكاهش وزن به ‌شدت به اين علم محتاجيم.

بي ‌توجهي به تغذيه مي ‌تواند پيامدهاي جبران‌ ناپذيري به بار آورد و ارتقاي سطح سواد تغذيه اي جامعه، امروزه به‌ عنوان يكي از محوري ‌ترين برنامه ‌هاي سلامت مورد توجه  است.

طي سال ها كار كردن با افراد مختلف كه قصد داشتن لاغري را دنبال كنند، به اين نتيجه رسيدم، كه مشكل عمده اين افراد در وهله اول اينكه اصلا نميدونند چي بخورند.

 

در ادامه متوجه شدم آنهايي كه تجربه بيشتري در رژيم لاغري گرفتن دارند، همش به دنبال برنامه غذايي نوشته شده و آماده هستند.  

سواد تغذيه اي در رژيم لاغري

توليد و پخش از راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: راديو بدن 3،
موضوع:
[ ۳۰ بهمن ۱۳۹۵ ] [ ۰۶:۲۰:۴۱ ] [ آريا ] [ نظرات (0) ]

لاغري و ريزش مو

لاغري و ريزش مو، مشكل خيلي از افراد است. رژيم لاغري مي گيريد كه وزن كم كنيد، اما چند وقت بعد مي بينيند موها دونه دونه شروع به  ريختن مي كنند.

اگر رژيم لاغري را بشكنيد كه همه زحمتي را كه تا اينجا كشيديد به باد ميرود. اگر هم بي توجه باشيد به ريزش مو، قطعا يه مشكل ديگه درست ميشود. البته اين به معناي اين نيست كه رژيم لاغري، الزاما با ريزش مو همراه است.

واقعيت اين است كه اغلب رژيم هايي لاغري، ريزش مو را نيز تحريك مي كنند. اين ريزش مو مي تواند كم و يا مقطعي باشد. در هر صورت، بي  توجهي به آن مي تواندباعث تشديد آن شود.

پس راهي نمي ماند جز اينكه رژيم لاغري را طوري تنظيم شود كه هم كاهش وزن پيدا كنيد، و هم به موها آسيبي نرسد. 

 


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: لاغري و ريزش مو،
موضوع:
[ ۲۷ بهمن ۱۳۹۵ ] [ ۱۲:۴۳:۱۳ ] [ آريا ] [ نظرات (0) ]

لاغري در خواب

لاغري در خواب عنوان اين هفته برنامه راديو بدن ۵ هستش. بله، عنوان برنامه رو درست شنيده‌ايد! لاغر شدن در خواب رويا نيست، واقعيت است. مي‌شود در خواب و بدون رژيم‌هاي سخت و طاقت فرسا چند كيلويي لاغر شد به شرط اين كه بعضي اصول را به دقت رعايت  كنيد. در اين برنامه قصد داريم شما را با اين اصول آشنا كنيم تا بي دردسر چند كيلويي كم كنيد. با ما همراه باشيد.

واقعيت اينكه شب‌ها امكان چاق شدن بيشتر است چون در اين ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخيره‌ي انرژي قرار مي‌گيرد. يعني زماني كه شب فرا مي‌رسد بدن كالري كمي مي‌سوزاند و بيشتر اين كالري‌ها را انبار مي‌كند. يك تحقيق آمريكايي در سال ۲۰۱۳ نشان داد كه شب بيداري و كم خوابي ( خواب شبانه كمتر از ۵ ساعت) باعث پرخوري و چاقي  مي شود. اونها معتقد بودند كه بايد به طور متوسط شبانه ۸ ساعت به خواب اختصاص يابد. 

 

 

توليد و پخش در  راديو بدن


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: لاغري در خواب،
موضوع:
[ ۲۳ بهمن ۱۳۹۵ ] [ ۰۹:۳۸:۰۸ ] [ آريا ] [ نظرات (0) ]

چگونه خيلي زود لاغر شويم 

چگونه خيلي زود لاغر شويم.؟ روند لاغري بايد به شكلي باشد كه كسالت آور نباشد تا حوصله شما سر برود. بلكه  طوري باشد تا در شما علاقه بوجود آورد. رژيم هاي لاغري عجيب غريب و مد روز به شما در لاغر ماندن كمكي نمي كنند. خيلي از اين رژيم هاي لاغري در واقع ممنوعيت هاي غذايي هستند كه، با وجوي كه موجب لاغري مي شوند، اما نتايج شان ماندگار نيست.

 

چگونه خيلي زود لاغر شويم

تنها رژيم غذايي نيست كه  مي تواند به لاغر شدن كمك كند. لاغري سريع و موثر تحت تاثير چند عامل مي باشد. اين عوامل به هم ربط دارند.  عواملي همچون مقدار مصرف آب، ميزان خواب شبانه،  و از همه مهم تر ميزان آرامش عاطفي و احساسي در رابطه با مصرف غذاست. شايد اين عوامل كمي بنظرت عجيب بياد، ولي با برسي تك تك آنها مي بينيد چگونه زود لاغر مي شويم. 


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۰ بهمن ۱۳۹۵ ] [ ۰۵:۳۰:۴۲ ] [ آريا ] [ نظرات (0) ]

راديو بدن 2

تغيير سبك زندگي

در ادامه فايل قبلي به اين نتيجه رسيديم كه براي مديريت بدن، قبل از هر چيز نياز به فكر كردن داريم. چرا كه با فكر كردن ميتونيم، هم ريشه مشكلات را پيدا كنيم هم راه حلي متناسب با شرايط.

بعنوان مثال در مديريت اضافه وزن و چاقي؛ ميشه به اين سئوال كيلدي فكر كرد كه اصلا چرا چاق ميشيم؟!

در مورد افزايش روز افزون آمار چاقي، دلايل زيادي وجود دارده. از جمله تغيير سبك زندگي، كمبود سواد تغذيه اي و از همه مهم تر نوع افكار و انديشه هاي ذهني ماست.

قصد داريم در اين برنامه به تغييرات سبك زندگي و بهره گرفتن از آنها براي كاهش وزن و تناسب اندام بپردازيم. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد....

 

سايت منبع لاغري وبا رژيم لاغري كاهش وزن 

 

بر گرفته از نوشته راديو بدن 2


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: راديو بدن،
موضوع:
[ ۱۶ بهمن ۱۳۹۵ ] [ ۰۹:۴۳:۴۱ ] [ آريا ] [ نظرات (0) ]

چگونه با ذهن لاغر شويم؟

چگونه با ذهن لاغر شويم؟ قدرت ذهن را در لاغري دست كم نگيريد. با آگاهي درباره ذهن يا ضمير ناخودآگاه خود مي توانيد تاثير پايداري بر روند لاغري تان داشته باشيد. ذهن آدمي اين توانايي را دارد كه از طريق يك سري تدابير، در بعضي از روندهاي طبيعي بدن تغيير ايجاد كند. اين همان قابليت جادويي ذهن است. جادوي لاغري ذهن شما بدون آن كه شما متوجه  باشيد اثر خواهد كرد.

چگونه با ذهن لاغر شويم؟

امروزه به دلايل مختلف، گرفتار باورهاي كذبي شده ايم. گمان مي كنيم تنها از راه رژيم غذايي مي توانيم به لاغري برسيم. در  حاليكه اين راه كه با محروميت هاي شديد همراه است، نه تنها به سلامتي و بهداشت رواني آسيب وارد مي كند، بلكه فرد را دچار يك نوع مكانيسم عاطفي_رواني بنام استرس چاقي مي كند. مبتلايان بجاي اينكه در فكر لاغري باشند، دائم به چاقي و  اضافه وزن فكر مي كنند.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۳ بهمن ۱۳۹۵ ] [ ۱۰:۳۷:۵۰ ] [ آريا ] [ نظرات (0) ]

راديو بدن 1: مديريت استراتژيك بدن شايد شما هم وقتي براي بار اول عنوان مديريت استراتژيك بدن را بشنويد كمي تعجب كنيد و براتون سئوال پيش بياد كه اين عنوان يعني چي!!

همون طور كه خيلي از دوستان در محيط هاي مختلف از قبيل سايت ما و شبكه هاي اجتماعي اينترنتي و يا همايش ها و سمينارها، اين پرسش رو از ما دارند…

واقعيتش اين كه اين عنوان خيلي كلي و جامع است. به همين خاطر هم جذابه. چون ابعاد مختلف بدن را مورد مطالعه و برسي قرار ميده و نگاه تك بعدي به بدن نداره. 


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۹ بهمن ۱۳۹۵ ] [ ۰۹:۱۹:۵۹ ] [ آريا ] [ نظرات (0) ]

چگونه بدون ورزش لاغر شويم؟ اين سئوال خيلي از افرادي است، كه قصد دارندلاغر شوند. به نظر شما براي كسي كه تا حالا ورزش نكرده، و از ورزش هم متنفره، انجام تمرينات تكراري براي كاهش وزن، مشكل نيست!؟ اما واقعا ميشه بدون ورزش، لاغر شد؟ بله ! دوستان عزيز در ادامه قصد داريم با پاسخ به اين سئوالات، راه رسيدن به تناسب اندام را بهتون معرفي كنيم.

 

رژيم غذايي يا تمرينات ورزشي؟

سال هاي زيادي است كه محققان كاهش وزن، به اين امر اشاره دارند كه برايلاغري سريع و موثر، رژيم لاغري، حتما بايد با ورزش همراه باشد. دانشمندان معتقدند اين هم افزايي، مي تواند مانند يك اكسير جادويي عمل كند. تا افراد را به نتايج مطلوب شان نزديك كند. در واقع تغيير همزمان سبك زندگي با رژيم غذاييو ورزش، نتايج مطلوب تري را براي لاغري و كاهش وزن به همراه دارد.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۶ بهمن ۱۳۹۵ ] [ ۰۷:۵۷:۵۸ ] [ آريا ] [ نظرات (0) ]

مشكلات عاطفي چاقي

مشكلات عاطفي چاقي مردم دلايلي بسيار دارد. از تن دادن به هوس هايي كه موجب نوسان قند خون مي‌شود تا زياده روي در  خوردن پس از يك روز كاري پر تنش.

 هر چند افرادي بسياري نيز هستند كه در نتيجه مشكلات عاطفي ريشه دار ترچاقي را تجربه مي‌كنند. اگر شك داريد با چند معضل عاطفي حل نشده مواجه ايد كه در تمايل تان به لاغري اخلال ايجاد مي‌كند مي‌توانيد با كشف ويروس هايذهني تان كه به قانون شخصي شما تبديل شده، ببنيد كه سيستم باورهاي شما چقدر بر تلاش هايتان براي لاغري اثر خواهد گذاشت. 


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲ بهمن ۱۳۹۵ ] [ ۰۹:۳۹:۴۱ ] [ آريا ] [ نظرات (0) ]

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو و يافتن آن، يكي از دغدغه هاي امروزي است. ممكنه به ذهن شما هم اين فكر خطور كند كه، براي لاغري موضعي، رژيم غذايي مخصوص بايد داشته باشيم. يا ورزش هاي متفاوتي را بايد انجام بدهيم.

علت انتخاب بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

واقعيت اينكه چاقي موضعي، از چاقي عمومي، سخت تر است. چرا كه اگر رژيم لاغري بگيريد، همه جاي بدن تان لاغر مي شود. اگر هم بخواهيد با ورزش لاغر كنيد، نمي توانيد سريع به نتيجه برسيد.

دليل اصلي انتخاب بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو، اين كه خيلي ها دوست دارند بدون اينكه صورت شان لاغر شود، بعضي از اندام ها يشان را لاغر كنند. (لاغري صورت)

در واقع، هنوز در دنيا چنين رژيم لاغري هوشمندانه اي اختراع نشده است.لاغري كلي و تغيير عادت هاي غذايي، تنها راه تغيير سايز و بهترين روش برايلاغري شكم و پهلو و كم كردن قطر ران هاست. 


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۲۹ دى ۱۳۹۵ ] [ ۰۸:۵۸:۴۶ ] [ آريا ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

مديريت بدن براي لاغري و كاهش وزن با رژيم هاي غذايي لاغري
نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 91
دیروز : 17
افراد آنلاین : 1
همه : 15083
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

اینستاگرامی ها

  دستگاه برش لیزر  /  تور نجف /  دوربین مداربسته بیسیمسئو کار حرفه ای  / تشک بادی /  رزرو هتل /  هتل اسپیناس پالاس / ثبت آگهی رایگان / دستگاه برش لیزر / خدمات نظافتی در مشهد / باربری / بسته بندی لوازم منزل / دانلود بازی اندروید , دانلود نرم افزار اندروید

» زیباترین استخرهای جهان| اوج زیبایی در خنکای آب
» هتل های اتریش، اوج زیبایی در قلب سرزمینی بی همتا
» کاخ گلستان | جاذبه های گردشگری تهران
» آشنایی با بلغارستان | سفر به زیباترین جاهای بلغارستان
» خط هوایی گردشگری برزیل به ایران راه اندازی شد!
» زری بافی | هنری که از نیاکان برای ما به یادگار مانده!!
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | بر سما یار
» غذاهای رایج تاجیکستان | سفر به تاجیکستان با طعم غذاهای خوشمزه
» بهترین دیزی تهران را کجا بخوریم؟
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | در هوا یا دریا؟؟!!
» آشنایی با اماکن دیدنی موجود در اطراف فروشگاه پارکر لطیفی
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | نوای رنگ ها
» گشت و گذار در هند همراه با امین و هانیه | ( قسمت اول )
» تفریح در پیزا| غرق شدن در زیبایی های ایتالیایی
» اسکی در اروپا، تجربه ای هیجان انگیز همراه آرامش خاطر
» سلفی گرفتن با مومیایی که شاید متعلق به رضا خان پهلوی باشد!
» جاذبه های گردشگری ریکیاویک| بیانی نو از ایسلند زیبا
» اثر هنری ژاپنی در ایران!
» سفر به کرمان | آشنایی با آداب و رسوم مردم کرمان
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | دریاچه سرخ
» دلتابان، شما را به سفری فراموش نکردنی در کیش می برد !!
» نوسان بازار ارز، شامل حال خارجی ها هم شد!
» جزیره هرمز | جزیره سرخ بیرون آمده از آب
» بهترین رستوران های گیلکی معروف تهران
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | قایم باشک
» بهترین غذای دریایی تهران را کجا بخوریم؟
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | بازی خیابانی
» زیباترین هتل های مالت، میزبانی خوب برای اقامتی رویایی
» شهرهای بزرگ و پر جمعیت چین، دیدنی بی نظیر قلب آسیا
» عجیب ترین رستوران های دنیا و طعم بی نظیر غذاهای ملل
» تجربه هیجان انگیز جام جهانی 2018 با تورهای دلتابان
» کرمان گنجینه تاریخ در دوره های مختلف تاریخی
» در زیر شهر اندیمشک چه می گذرد؟!
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | در راستای خورشید
» یزد | شهر نمونه ی گردشگری جهان اسلام
» پروازهای تهران به اربیل از سر گرفته می شوند!
» پیشینه تاریخی شهرستان زهک در استان سیستان و بلوچستان
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | قهوه خانه چینی
» چابهار | نگینی درخشنده در جنوب شرق ایران
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | کلونی
» معرفی نقش اسب کورد در صنعت گردشگری کردستان
» 10 کافه بازی تهران که میشه حسابی خوش گذروند!!
» معرفی فرهنگ بومی سیستان و بلوچستان!!
» بزرگترین منبع آب شیرین دنیا یخ زد!
» قدیمی ترین  پیتزا فروشی های تهران | پیتزا فروشی های قدیمی تهران
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | بزرگترین غار
» خارق العاده ترین قلعه های پنهان اروپا و دنیایی از رمز و راز
» نمایشگاه آثار معمار زندان قصر افتتاح شد!
» دیدنی های لندن در پناه هنر و زیبایی بی نظیر
» عکس منتخب نشنال جئوگرافیک | نرمش صبحگاهی