لاغري آريا
لاغري و كاهش وزن جهت حل مشكل چاقي

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو و يافتن آن، يكي از دغدغه هاي امروزي است. ممكنه به ذهن شما هم اين فكر خطور كند كه، براي لاغري موضعي، رژيم غذايي مخصوص بايد داشته باشيم. يا ورزش هاي متفاوتي را بايد انجام بدهيم.

علت انتخاب بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

واقعيت اينكه چاقي موضعي، از چاقي عمومي، سخت تر است. چرا كه اگر رژيم لاغري بگيريد، همه جاي بدن تان لاغر مي شود. اگر هم بخواهيد با ورزش لاغر كنيد، نمي توانيد سريع به نتيجه برسيد.

دليل اصلي انتخاب بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو، اين كه خيلي ها دوست دارند بدون اينكه صورت شان لاغر شود، بعضي از اندام ها يشان را لاغر كنند. (لاغري صورت)

در واقع، هنوز در دنيا چنين رژيم لاغري هوشمندانه اي اختراع نشده است.لاغري كلي و تغيير عادت هاي غذايي، تنها راه تغيير سايز و بهترين روش برايلاغري شكم و پهلو و كم كردن قطر ران هاست. 

امتیاز:
بازدید: 0
برچسب:
:
[ 1395/10/29  ] [ ۰۶ ] [ laagharyaria ] [ ]

لاغري سريع در يك هفته

حتما شما هم بعضي وقتها بدنبال سريع‌ترين راه براي كم كردن وزن بوديد! مثلا لاغري سريع در يك هفته .!! دلايل متعددي براي  انتخاب اين راه ميتواند باشد. اينكه هفته آينده، ميهماني در پيش داريد. و دوست داريد متناسب به نظر برسيد؟ يا اينكه طي چند روز آينده يك قرار خيلي مهم داريد. به هر دليلي كه ميخواهيد وزن تان را پايين بياوريد، اين نوشته ميتواند بهترين راهنماي شما باشد و كمكتان كند.

 

لاغري سريع در يك هفته واقعيت يا خيال

صنعت رژيم غذايي خيلي گسترده است. با كلي محصولات و كتاب هاي رژيمي، كه قول لاغري سريع  و موثر را ميدهدند. اما به واقع، اين صنعت قصد دارد اراده شما را به چالش بكشد. اگر همه محصولات موجود در بازار به روشي كه هر كدامشان ميگويند، اثر ميكرد؛ الان در جامعه ايي زندگي ميكرديم كه همه لاغر اندام بودند! و توليدكنندگان ورشكست ميشدند. پس مشخص است كه اينطور  نيست. بنابراين بايد سئوال كرد موضوع چيست؟!! 

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1395/10/15  ] [ ۱۵ ] [ laagharyaria ] [ ]

 رژيم لاغري كم گلوكز

رژيم لاغري كم گلوكز برايتان عالي است اگر:

  • در ديگر رژيم هاي غذايي از جمله كم كالري، كم چرب و كم كربوهيدرات شكست خورده ايد.
  • ديابت يا افت قند خون داريد.
  • سندرم متابوليسم داريد؛ يعني با اختلالات زير مواجه هستيد:
  1. تري گليسريد بالا
  2. قند خون بالا
  3. اضافه وزن اطراف شكم و پهلو ( چاقي )
  • ميزان استرستان بالاست.
  • فشار خون بالا يا مشكل قلبي داريد.
  • دستگاه ايمني بدنتان ضعيف است.
  • بيماري هاي خود ايمني مانند: ام اس، اختلالات التهابي روماتوئيد(التهابات مفصلي) يا سندرم خستگي داريد.
  • از لحاظ سوخت و سازي در برابر كاهش وزن و رژيم لاغري مقاوم هستيد.
  • سال ها رژيم هاي متفاوت و مضر گرفته ايد.
  • مي خواهيد دوباره ماهيچه به دست آوريد و چربي هاي بدنتان را كم كنيد.
امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/10/11  ] [ ۱۰ ] [ laagharyaria ] [ ]

ولين گام لاغري افراد چاق

چند وقتي هست كه براي پيدا كردن يك روش آسون و راحت لاغري و كاهش وزن ، كه باب ميل عزيزان  چاق و داراي اضافه وزن باشه، مطالعه زيادي ميكنم. حالا ميخوام شما رو با اولين گام لاغري افراد چاق و قوانيني در اين زمينه آشنا كنم:

دانش

دانش از قدرت سازمان دهنده اي برخوردار است. دانش يا آگاهي از طريق ارتباط ذهن با جسم روي فيزيولوژي تاثير گذاشته و توليد سلامتي ميكند. زيرا قدرت ذهن برتر از عضله است. كاملا طبيعي است كه آگاهي پزشكي مهمترين شفا دهنده است. بنابراين اگر اصول كلي را بدانيد و بخاطر بسپاريد، تاثيرش مانند نسخه اي است كه براي درمان ناراحتيهايمان نوشته ميشود. پس كمي بيشتر بدانيد… مثلا بدن خود را بشناسيم كه چربي را چطوري توليد ميكند.  

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/10/6  ] [ ۱۰ ] [ laagharyaria ] [ ]

حفظ رژيم لاغري در شب يلدا

حفظ رژيم لاغري در شب يلدا مي تواند دغدغه بزرگي باشد براي كساني كه به دنبال لاغري و كاهش وزن هستند، باشد. يلدا  يعني بلند ترين شب سال به همراه شب نشيني هاي خانوادگي و فاميلي و دوستانه. شايد قديم ترها، پدر و مادرهاي ما خيلي ساده و بي آلايش دور هم جمع مي شدند. هدف شان هم بيشتر لذت بردن از گرماي دوستي ها و محبت ها بود.

اما اين روزها، اين مراسم علاوه برخوراكي هاي مخصوص اين شب، با تجملات همراه شده است. در اين ميان كساني كه به هر دليلي از يك رژيم لاغري شكم و پهلو پيروي مي كنند، سخت معذب مي شوند. 

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/10/1  ] [ ۰۹ ] [ laagharyaria ] [ ]

سالاد مرغ آسيايي

دوستان و همراهان عزيز سلام
اميدوارم كه تا اينجاي هفته رو، بخوبي گذرونده باشيد
امرو قصد دارم تا طرز تهيه يك نوع سالاد لاغري رو به شما آموزش بدم به نام سالاد مرغ آسيايي ، طرز تهيه اين سالاد لاغري بسيار ساده و در عين حال خوشمزه هست. با ما باشيد تا در ادامه لذت تهيه اين غذاي خوشمزه را حس كنيد.

جدول ارزش غذايي سالاد مرغ آسيايي:

كالري ۱۰۹ كيلو كالري
چربي ۱ گرم
كربوهيدرات ۶ گرم
شكر ۱٫۶ گرم
فيبر ۵ گرم
پروتين ۱۹ گرم

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1395/9/29  ] [ ۲۰ ] [ laagharyaria ] [ ]

لاغري با خودشناسي

نقش شناخت در زندگي، مهم است و هر كس بر مبناي نوع آگاهي از باورهاي خود ميتواند بهتر عمل نمايد. در اين ميان  لاغري با خودشناسي بر اساس طرز فكر، نوع احساس و رفتاري كه از ما سر ميزند، اتفاق مي افتد.

هر چه انسان براي كسب شناختهاي صحيح وقت صرف كند، راحتتر به هدف هايش در زندگي ميرسد. حال ميخواهد اين خواسته تغيير در نوع فكر باشد. يا تغيير در وضعيت جسمي يا لاغري و تناسب اندام باشد. چون موفقيت  او بستگي به نوع شناخت و عملش دارد.

يكي از اين شناختهاي لازم و كارساز، شناخت «خود» است كه در اين نوشته درباره آن صحبت خواهيم كرد.

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/9/24  ] [ ۰۸ ] [ laagharyaria ] [ ]

لاغري با خنديدن

براي لاغر شدن به نحوي بايد چربي هاي اضافه در چرخه سوخت و ساز بدن قرار بگيرد. روش هاي متفاوت و آساني براي افزايش متابوليسم و تسريع سوخت و ساز بدن وجود دارد. يكي از روش لاغري خنده دار اما علمي، لاغري با خنديدن است. به گفته متخصصان صد بار خنديدن از ته قلب به اندازه ده دقيقه ورزش «پارو زدن ثابت» و يا پانزده «دقيقه دوچرخه ‏سواري ‏ثابت» انرژي بدن را مصرف مي كند.

هفته گذشته بعنوان مشاور در يك دروه آموزشي شركت داشتم. از قضا مهمان آن برنامه آقاي حسن ريوندي، كمدين معروف كشورمان بودند. در ادامه ضمن بازگو كردن مراحل موفقيتشان، به اجراي برنامه پرداختند. همان جا بود كه متوجه شدم چقدر خنده، بر افزايش سطح يادگيري فراگيران تاثير گذاشت. بنابراين تصميم گرفتم در اولين فرصت، تاثير خنديدن را بر كاهش وزن و لاغريبازگو كنم. 

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1395/9/17  ] [ ۱۹ ] [ laagharyaria ] [ ]

لاغر شدن بدون رژيم

احتمالا لاغر شدن يكي از برنامه هاي اصلي زندگي شماست. مطمئنا وقت و انرژي زيادي هم از شما گرفته است. ضمن اينكه، تجربه هاي زيادي نيز، در مورد رژيم هاي غذايي بدست آورديد. اما با اين همه هزينه كردن، هنوز نتوانسته ايد به فرم بدني دلخواه  و كاهش وزن برسيد. الان ديگه به دنبال بهترين راه  لاغر شدن بدون رژيم هستيد. در اين راه ابتدا بايد به خودآگاهي برسيم. 

 

بهترين راه لاغر شدن بدون رژيم چيست؟!

قبل از هر چيز اين رو بدانيد كه لاغري ، يعني رسيدن به تعادل ارتباط ذهن و جسم است. ريشه بسياري از اختلالات بدني، نداشتن خودآگاهي فردياست. مهارت خودآگاهي، يكي از مهمترين مهارت هايي است كه كمك ميكند تا در زندگي روزمره موفق باشيم.

افرادي كه خودآگاهي ضعيفي دارند، گاهي كارهايي انجام ميدهند كه بيشتر از توان آنهاست. و چون قدرت پيش بيني آنها ضعيف است، مرتبا شكست ميخورند. مثلا معمولا، آدم ها تصميم ميگيرند ظرف يك هفته ۱۰ كيلو وزن كم كنند! 

امتیاز:
بازدید: 8
برچسب:
:
[ 1395/9/10  ] [ ۰۸ ] [ laagharyaria ] [ ]

آشپزي با جلبك در قالب سوپ ميسو

چندي پيش مقاله ايي در خصوص فوايد بيشمار جلبك اين ماده غذايي كه لقب پادشاه غذاها را دارد، در سايت قرار داديم. ضمن اينكه خيلي مورد علاقه مخاطبين سايت قرار گرفت، درخواست طرز استفاده از اين ابر غذا را در برنامه روزانه خود، مطابق با سليقه ايراني داشتند؛ كه با تلاش آقاي محمد علي مومن زاد آشپز خلاق مجموعه، دستور پخت آن تهيه گرديد كه درادامه به شما معذرفي مي گردد: 

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1395/9/6  ] [ ۱۵ ] [ laagharyaria ] [ ]

سوپ دال عدس و هويج

دوستان عزيزم سلام

اميدوارم كه هفته خوبي رو گذرونده باشيد و آخر هفته خوبي رو براي شما آرزومندم
اگر خوراكهاي تند رو دوست داريد ، امروز ميخوام طرز تهيه يك نوع سوپ كه تند هست و مربوط به آمريكاي لاتين هست رو به شما عزيزان آموزش بدم

 

 

نام اين خوراك سوپ دال عدس و هويج ادويه دار هست
اميدوارم كه شما هم به اندازه من از تهيه و خوردن اين سوپ لذت ببريد.

 

 

كالري ۲۳۸ كيلو كالري
چربي ۷ گرم
كربوهيدرات ۱گرم
فيبر ۵گرم
پروتين ۱۱ گرم

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1395/9/4  ] [ ۱۵ ] [ laagharyaria ] [ ]

چاي سبز براي لاغري سريع

چاي سبز يراي لاغري سريع همان دم كرده هاي گياهي سبز رنگ هستند كه در سوزاندن طبيعي چربي ها و لاغر ي سريع بسيار موثرند. اين دم كرده ها از گل ها، برگ ها، دانه ها، ساقه ها و ريشه هاي گياهان بدست مي آيند. با توجه به در پيش بودن فصل سرما، نوشيدن چاي سبز براي لاغري سريع  رواج بيشتري ميابد.

چگونگي تاثير چاي سبز براي لاغري سريع

دمنوش هاي لاغري داراي مواد طبيعي هستند كه دستگاه غدد مترشحه و سلسله اعصاب مركزي را تغذيه ميكنند. اين نوشيدني ها را به برنامه غذايي روزانه اتان اضافه كنيد تا مكملي براي رسيدن به هدف لاغري تان باشد. ضمن اينكه داشتن ورزش منظم بر اثر گذاري اين دم كرده ها مي افزايد. چاي هاي زيادي براي لاغري وجود دارد.

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/9/2  ] [ ۱۳ ] [ laagharyaria ] [ ]

خام خواران چه بايد بخورند و چطور بايد بخورند

خام خواران چه بايد بخورند و چطور بايد بخورند . اولين مشكل مردم در هنگام شروع خام خواري اين است كه نمي دانند چه بايد بخورند! 
شايد اين بدين جهت است كه مردم بيشتر ميل دارند برنامه غذايي شبيه به پخته خواران داشته باشند. به همين خاطر در ادامه، طرز تهيه غذايمصرفي خام خواران را آورده ايم تا به درخواست خوانندگان مقاله هفته پيش نيز، پاسخي داده باشيم.  

 

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1395/8/29  ] [ ۲۱ ] [ laagharyaria ] [ ]

مصرف پودرهاي ژله رژيمي

مصرف پودرهاي ژله رژيمي . اگر اضافه وزن يا ديابت داريد و نمي خواهيد كالري اضافه از شكر موجود در ژله را دريافت كنيد، ولي با اين حال، تمايل داريد از ژلاتين براي سلامت استخوان هايتان بهره ببريد؛ مي توانيد از پودرهاي ژله رژيمي و بدون شكر استفاده كنيد. شيريني اين محصولات نه قند خون تان را بالا مي برد و نه كالري اضافي به بدن تان ميرساند. 

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1395/8/26  ] [ ۲۱ ] [ laagharyaria ] [ ]

لاغري با اعتماد به نفس 

 

لاغري نه تنها اندام شما را متناسب مي كند، بلكه سطح سلامت رواني شما را نيز بالا مي برد. مزاياي رواني لاغري با اعتماد به نفس مي تواند به اندازه مزاياي جسماني آن مهم باشد. بعضي از اين مزايا همچون افزايش اعتماد به نفس ، نتيجه غير مستقيم لاغري است. براي مثال وقتي لاغر مي شويم و فرم اندام مان تغيير مي كند، احساس رضايت بيشتري مي كنيم. 

 

ديگر مزاياي لاغري با اعتماد به نفس

  • بالا رفتن عزت نفس
  • افزايش رضايتمندي
  • كاهش خطر افسردگي
  • كاهش تنش و فشار رواني
  • بهتر شدن كيفيت خواب
امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1395/8/24  ] [ ۰۹ ] [ laagharyaria ] [ ]

خود را لاغر تصور كنيد

از قدرت زياد ذهن و افكار خود براي رسيدن به اهدافتان و بخصوص رسيدن به سايز دلخواهتان استفاده كنيد. و خود را لاغر تصور كنيد. آيا فقط با فكر كردن به لاغري مي‌توان لاغر شد؟! بله مي‌توان! ما افرادي را مي‌شناسيم كه اين كار را كرده اند. ورزشكاران حرفه اي و بازيگران سينما اين كار را مي‌كنند و حالا شما هم مي‌توانيد اين كار را بكنيد.

سئوال مي‌كنيد چطوري ميشود اين كار را انجام داد؟ با استفاده از قدرت ذهن ! دقت كنيد، نگفتيم قدرت اراده. آنقدر تجربه داريد كه بدانيد نيروي اراده به تنهايي عمل نميكند. پس بياييد يك راه جديدي را امتحان كنيد. ما گمان مي‌كنيم كه اين راه را امتحان نكرده باشيد. 

 

امتیاز:
بازدید: 10
برچسب:
:
[ 1395/8/22  ] [ ۰۷ ] [ laagharyaria ] [ ]

با فكر خود را لاغر كنيم

با فكر خود را لاغر كنيم ، منظورش اين نيست كه با فكر كردن لاغر شويد !! بلكه بيشتر مقصودش اين است كه براي لاغر شدن بايد فكري داشت. كه داراي هدف و استراتژي باشد. متناسب با شرايط و سبك زندگي شما، طراحي شود تا شما قادر به اجرا آن باشيد. 

به احتمال زياد لاغر شدن يكي از برنامه هاي اصلي زندگي شما بوده است. بطور قطع، وقت و انرژي زيادي از شما گرفته است. تجربه هاي زيادي درباره  تغذيه با رژيم هاي غذايي مختلف داريد. هميشه فكر و ذهن شما مشغول سايز  و وزن ايده آل بوده. حتي هزينه هاي گزافي را به شما تحميل كرده است، ولي نتوانسته ايد به تعادلي از ذهن و جسم برسيد تا جسم خود را به فرم مناسب درآوريد.

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1395/8/19  ] [ ۰۶ ] [ laagharyaria ] [ ]

لاغري با دماي محيط

لاغري با دماي محيط به اين موضوع اشاره دارد. مكانيزم بدن انسان طوريست كه با قرار گرفتن در محيطهاي سرد، كالري بيشتري ميسوزاند. بدين ترتيب با شرايط آب و هوايي تطبيق پيدا ميكند.

محققان اعتقاد دارند، از تغييرات آب و هوايي و قرار دادن بدن در برابر سرما، ميتوان براي لاغري بهره برد.  

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1395/8/17  ] [ ۰۸ ] [ laagharyaria ] [ ]

تنقلات و شكلات رژيمي

تنقلات و شكلات رژيمي محصولاتي هستند كه در هنگام رژيم غذايي به شما كمك مي كنند تا كمتر دچار هوس كاذب بشويد. در واقع بخشي از حافظه غذايي ما، مربوط به تصاويري است كه از مواد غذايي به عنوان خاطره در ذهنخود ثبت كرده ايم.

هنگام محدود كردن مواد غذايي پر كالري ، مي توان از اين حافظه بصري استفاده كرد و به نوعي ويار كردن رو كنترل نمود. مثلا در مورد شكلات ها، قبل از هر چيز رنگ قهوه اي گرم آن ما رو بخودش جذب مي كند.

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1395/8/15  ] [ ۲۰ ] [ laagharyaria ] [ ]

رژيم لاغري و كيك رژيمي

رژيم لاغري و كيك رژيمي. زماني كه مي خواهيد رژيم لاغري بگيريد لزومي ندارد كيك و شيريني را از ليست غذايي تان حذف كنيد. بلكه مي توانيد از كيك ها و شيريني هاي رژيمي استفاده كنيد. كيك رژيمي بخاطر وجود روغن بالا در تهيه كيك معمولي، مورد استفاده قرار مي گيرد.

 
وقتي اسم رژيم و كالري مياد، سريع توي ذهنمان، كيك و شيريني را از برنامه غذايي حذف مي كنيم. اما مشكل اينجاست كه طبعا، به اين مواد غذايي حريص تر مي شويم. در حاليكه مي توانيم با استفاده دستور هاي تهيه رژيمي، اين مواد را براي مصرف، بهينه تر كنيم.

امتیاز:
بازدید: 17
برچسب:
:
[ 1395/8/12  ] [ ۰۵ ] [ laagharyaria ] [ ]
[ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

مديريت بدن براي لاغري و كاهش وزن با رژيم هاي غذايي لاغري
نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 13
دیروز : 2
افراد آنلاین : 1
همه : 662
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب