لاغري آريا
لاغري و كاهش وزن جهت حل مشكل چاقي

لاغري با تغييرات كوچك ولي نتايج بزرگ

لاغري با تغييرات كوچك ولي نتايج بزرگ _ سال ۲۰۰۰، در يك روز  يكشنبه، عده اي تماشاگر براي ديدن فيلم پر‌حادثه‌ي انتقام به بازيگري مل‌ گيبسون‌ در يك سينما در حومه شهر شيكاگو رفته بودند. اين افراد به‌طور نامحسوس در تحقيقي در مورد رفتار‌هاي غير منطقي خوردن شركت كرده بودند. به هر نفر يك نوشيدني دلستر و پاكتي بزرگ پفيلا (ذرت‌ بو‌داده) داده شده‌بود و از آنها خواسته شده‌ بود بعد از پايان فيلم براي پاسخ دادن به چند سوال، در سينما منتظر بمانند.

رفتارهاي بي علت و غير منطقي خوردن

ذرت‌ بو‌داده‌اي كه آنها دريافت كرده‌ بودند غير عادي بود. كيفيت ذرت‌هاي ‌بو‌داده افتضاح بود. اين ذرت‌ را پنج روز پيش درست كرده بودند. آنقدر مانده بود كه زير دندان صدا مي‌داد. بعدها يكي‌ از تماشاچي ها ذرت ها را به فوم‌هاي چوب پنبه اي (يوناليد) تشبيه كرد.

به هر نفر يك پاكت جدا‌گانه داده بودند تا لازم نباشد كسي سهم خود را با ديگري قسمت كند. به بعضي از تماشاگران پاكت هاي با اندازه متوسط داده‌ بودند و به بعضي ديگر پاكت ‌هاي با سايز بزرگ.

تمام پاكت ‌ها به اندازه كافي بزرگ انتخاب شده بودند كه هيچ‌ كدام از تماشاگران نمي توانست تمام ذرت ها را بخورد. در اين تحقيق، محققان مي خواستند بفهمند، آيا افرادي كه پاكت بزرگ تر دريافت كرده‌اند، بيشتر خواهند خورد؟!

درواقع به طور خاص مورد تحققيق اين بود كه آيا كسي كه، ذرت بيشتري دريافت كرده، نسبت به كسي كه ذرت كمتري دريافت كرده، بيشتر خواهد خورد؟ ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

منبع چاقي و لاغري و كاهش وزن و رژيم لاغري با مديريت استراتژيك بدن

برگرفته از نوشته: لاغري با تغييرات ك.چك ولي نتايج بزرگ

امتیاز:
بازدید: 2
برچسب:
:
[ 1396/6/15  ] [ ۰۹ ] [ laagharyaria ] [ ]

رژيم افزايش وزن

رژيم افزايش وزن را بيشتر كساني دنبال مي كنند كه در آرزو و حسرت چند كيلو اضافه كردن وزن هستند. كمبود وزن داشتن هم درست به اندازه اضافه وزن داشتن و چاق ي مي تواند براي سلامتي مضر باشد. قصد داريم در اين مقاله به راه هاي صحيح و سالم افزايش وزن اشاره كنيم.

بهترين راه هاي افزايش وزن

خيلي از آدم ها، نمي توانند بفهمند كه وزن گرفتن، چقدر سخت است. چرا كه وزن بدن يك نقطه ي تنظيم شده دارد كه در آن وزن، بدن ما احساس راحتي مي كند. و در اين حالت، چه تلاش كنيد از اين نقطه ي معين پايين تر برويد، يعني كاهش وزن داشته باشيد، و چه سعي كنيد بالاتر برويد، يعني افزايش وزن داشته باشيد، بدن با تنظيم كردن سطح گرسنگي و سرعت سوخت وساز، در مقابل اين تغييرات مقاومت مي كند.
به نوعي، مغز و هورمون هاي تنظيم كننده ي وزن مثل لِپتين به شدت در اينجا دخالت مي كند. پس انتظار مقداري صبر و تحمل در اين راه كاملا مي تواند طبيعي باشد. بنابراين نيازي نيست زياد خودتان را به زحمت بياندازيد. بهترين رژيم افزايش وزن را مي توان با كمي تغييرات در سبك زندگي هم بوجود آورد.ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد....

منبع مديريت استراتژيك بدن  لاغري كاهش وزن 
برگرفته از نوشته رژيم افزايش وزن

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1396/6/12  ] [ ۱۰ ] [ laagharyaria ] [ ]

كمبود وزن همان كاهش وزن بدن نسبت به مقدار طبيعي مي باشد. كه دليل عمده آن بخاطركم بودن چربي است. البته تعيين وزن مناسب براي آدم ها، با توجه به اندازه قد، مقدار سن و جنسيت آنها تعيين مي گردد. در ادامه قصد داريم به علت كمبود وزن و لاغري بپردازيم.

پيامد هاي كمبود وزن

خيلي لاغر بودن مي تواند بطور جدي خطرناك باشد. در واقع، افرادي كه كمبود وزن دارند، متوجه اين موضوع نمي شوند كه اكثر مشكلاتي كه دارند مربوط به وزن كمي هست كه دارند.

 

 

يكي از اين مشكلات، كم بودن چربي بدن است. كه با از دست دادن مواد شيميايي ضروري مثل هورمون استروژن (يعني هورمون زنانه مهم سلامت زنان و مردان) براي داشتن سلامت كامل فيزيكي و رواني در ارتباط است.

 

 

 

ضمن اينكه به تازگي تحقيقات نشان داده، ژن IRS1 بدن مردان را در ظاهر لاغر نگه مي دارد، ولي چربي را در محل هاي حساسي مثل اطراف قلب يا كبد انباشته مي كند. و با بالا رفتن خطر ابتلا به مشكلات قلبي_عروقي و ديابت نوع ۲ مرتبط است.

 

 

 

در ادامه مي توان به موارد ديگري از پيامدهاي كمبود وزن و لاغري مفرط، مثل عفونت هاي ريوي، پوكي استخوان، يا ناباروري در مردان و سقط جنين در زنان، و نهايتا افسردگي هم اشاره كرد. ادامه مطلب را در سايت منبع مطالعه بفرماييد...

 

منبع لاغري كمبود وزن كاهش وزن چاقي لاغر مفرط

برگرفته از نوشته كمبود وزن و كارگاه چطوري چاق بشيم

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1396/6/1  ] [ ۱۷ ] [ laagharyaria ] [ ]

در جوامعي كه زيبايي، با معيار لاغري و وضعيت ظاهري افراد شناخته مي‌شود، اختلالي روحي رواني به اسم Anorexia يا همون بي اشتهايي عصبي گسترش پيدا مي كند. بي‌اشتهايي عصبي، يك اختلال تغذيه‌اي كه باعث مي‌شود افراد در مورد وزنشون و غذايي كه مي‌خورند، وسواس فكري داشته باشند.
افراد مبتلا به عارضه بي‌اشتهايي عصبي، سعي و كوشش فراواني در جهت نگهداري وزنشان در محدوده خيلي پايين‌تر از ميانگيني كه نسبت به سن و قدشان طبيعيه، مي‌كنند.
اين بيماري معمولاً به دنبال رژيم گرفتن عادي براي كاهش وزن شروع مي شود. شخص بيمار خيلي كم غذا مي خورد و از توقف رژيم لاغريحتي بعد از وزن كم كردن خودداري مي كند.

در واقع، برداشت ذهني و تصور فرد از بدنش دچار اشكال مي شود به طوري كه علي رغم لاغري زياد، هنوز فكر مي كند كه چاق! من عليرضا آزاد، اين هفته در راديو بدن، در مورد اين موضوع، آگاهي هاي بيشتري براتون دارم. با من همراه باشيد… اين پادكست صوتي را مي توانيد در سايت منبع گوش كنيد....توليد و پخش در: راديو بدن
منبع مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1396/5/28  ] [ ۰۸ ] [ laagharyaria ] [ ]

من خيلي لاغرم ميخوام چاق بشم . همان طور كه مي دانيد چاقي به گفته متخصصان يكي از مشكلات جامعه هاي امروز است. ولي هستند افرادي كه از لاغري زياد هم رنج مي برند. به عبارتي ديگرشايد تب كاهش وزن و لاغري اين روزها بيش از حد شايع شده باشد. اما نبايد نديده بگيريم لاغري هاي مفرطي را كه در حسرت اضافه كردن چند كيلو وزن هستند.

چرا لاغرم؟!

اولين سئوالي كه يك شخص لاغر بايد از خودش داشته باشد، همين است. چون با شناسايي علت اصلي لاغري و كاهش وزن، براي حل اين مشكل، خيلي آسان تر مي شود، اقدام كرد. زيرا راه صحيح درمان را پيدا مي كنيم و مشكلات و موانع سر راه افزايش وزن را، يكي يكي بر مي داريم.

شايد مشكل به فيزيولوژي و يا ژنتيك مربوط باشد. مثلا بيماري هاي دستگاه گوارش يا مشكلات غدد درون ريز و ترشحات هورموني. يا اينكه رژيم غذايي مناسبي را پيش نگرفته ايد. احتمال اينكه يك مسئله روحي – رواني باعث كمبود وزن شده باشد هم، كم نيست. در اين موارد نياز به مشاوره روانشناس و برنامه ريزي كارشناس تغذيه و چكاپ كامل متخصص غدد را داريم.

پس اگر احساس مي كنيد كمبود وزن داريد و از لاغري رنج مي بريد، و مدام به خودتان مي گوييد من خيلي لاغرم ميخوام چاق بشم، راه حل فقط خوردن غذاهاي چرب و پركالري نيست. ادامه مطلب را در سايت منبع مشاهده بفرماييد...

سايت منبع لاغري كمبود وزن كاهش وزن افزايش وزن چاقي 

برگرفته از نوشته من خيلي لاغرم ميخوام چاق بشم

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1396/5/25  ] [ ۲۱ ] [ laagharyaria ] [ ]

اشتباهات رژيم لاغري ، با رژيم گرفتن اين روزها امري عادي شده است و هر كسي با كم كردن حجم غذا يا افزايش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال لاغري هر چه بيشتر است. اين درحالي است كه در اين ميان هستند افراد به ظاهر با تجربه اي كه قصد دارند به اندازه خودشون، به فرد رژيم گيرنده كمك كرده و نكاتي را يادآور شوند.
يادآور شدن نكات و كمك كردن به فردي كه به دنبال كاهش وزنِ، امري پسنديده است اما گاهي اوقات ما ناخواسته نكاتي را مي گوييم كه خودمان از آن ها اطلاعي نداشته و در موردشان تحقيق نكرده ايم.
در ميان نكاتي كه دهان به دهان مي چرخد و مقبوليت عام دارند، تعدادي شان از هيچ ريشه علمي برخوردار نيستند. و تنها فردي كه رژيم دارد را اذيت مي كند، و شايد به بدن او آسيب هاي جدي نيز وارد كند. در ادامه مهمترين اشتباهات رژيم لاغري كه به اشتباه ميان مردم جا افتاده است را براي شما آورده ايم:.... ادامه مطلب را در سايت منبع ببينيد...

برگرفته از نوشته اشتباهات رژيم لاغري
امتیاز:
بازدید: 8
برچسب:
:
[ 1396/5/18  ] [ ۲۱ ] [ laagharyaria ] [ ]

كساني كه مي پرسند براي لاغري چيكار بايد كرد ، در جريان باشند كه متخصصين و پزشكان اعتقاد دارند از برجسته ترين راه هاي كاهش وزن و تناسب اندام، انجام  كارهايي مثل: مصرف ميوه و سبزيجات در برنامه غذايي، آروم غذا خوردن، پياده روي منظم داشتن، و از همه مهم تر داشتن يك هدف صادقانه است.

براي لاغري هدف واقعي لازم است

همان طور كه گفتيم  داشتن يك هدف عملي و كاربردي مي تواند عامل مهمي براي لاغري و رسيدن به وزن مطلوب باشد. چرا كه كارشناسان تغذيه معتقدند لاغري سريع كه بواسطه غذا نخوردن اتفاق مي افتد، اولاَ پايدار نيست و امكان برگشت وزن وجود دارد. دوماَ اين لاغري موجب ضعف و ناتواني مي شود كه در ادامه ممكن است از هدف دست برداريم.

بنابراين، كاهش وزن پانصد گرمي در پايان يك هفته، كه از كم كردن پانصد كيلو كالري روزانه حاصل مي شود، هدفي واقعي و اجرايي به حساب مي آيد. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن

برگرفته از نوشته براي لاغري چيكار بايد كرد

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1396/5/11  ] [ ۰۵ ] [ laagharyaria ] [ ]

راديو بدن ۲۹ _ نه! مثل اينكه قرار نيست اين مشكل چاقي دست از سر دختر خانم‌هاي ايراني بردارد! مشكلات چاقي از مسائلي كه خيلي از دختر خانم‌ها به عنوان يكي از مهم‌ترين دغدغه‌هاي زندگي شخصي شون با اون روبرو هستند! اين مشكل چاقي يه وقتايي تا حدي بحراني ميشه كه پاي مسائل رواني و عاطفي هم! به ميون مياد.
سؤال اينكه: چرا بسياري از زنان ايران دچار مشكل چاقي مي‌شوند؟ عليرضا آزاد مشاور ارشد مديريت بدن قراره تا پايان برنامه اين هفته راديو بدن به مناسبت روز دختر همراه‌مون باشه تا عوامل چاقي زنان و دختران ايران را مرور كنيم.

راديو بدن ۲۹

تبريك ميگم روز دختر رو به همه دخترهاي ايراني كه زنان و مادران آينده ما هستند و براشون آرزوي بهترين ها رو دارم. طبق معمول، آدم وقتي مي‌رود سراغ پاسخ يك سؤال، كار به تاثير مسائل باور نكردني هم مي‌رسد؛ از ديدگاه و نگرش اجتماعي به مسايل مربوط به تغذيه مادر در دوران بارداري و حين شيردهي و حتي ژنتيك مان گرفته! تا فعاليت بدني و تغذيه دختران در دوره‌هاي مختلف زندگي (به ويژه دوران بلوغ و كنكور).ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

توليد و پخش در راديو بدن دروه هاي آموزشي براي لاغري

منبع دوره هاي آموزشي براي لاغري با مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 8
برچسب:
:
[ 1396/5/7  ] [ ۰۵ ] [ laagharyaria ] [ ]

لاغري آسان با مديريت بدن ، روشي براي غلبه بر اكثر رژيم هاي لاغري سخت و دشوار است. اگر تصميم داريد كاهش وزن و لاغري داشته باشيد، بهتره فكر اساسي كنيد. با مديريت استراتژيك بدن مي توان با گام هاي كوچك خيلي زود به هدف هاي بزرگ رسيد.

علت اساسي مديريت بدن

همان طور كه مي دانيد، شروع يك رژيم غذايي براي لاغري كاره آساني نيست. به نظر مياد پيروي كردن منظم از يك رژيم غذايي و همينطور دنبال كردن يك برنامه روزانه ورزشي كار راحتي نيست. چون به پشتكار و انگيزه بسيار بالايي نيازمند است. اما علت چيست؟!
بدن انسان از برنامه بيولوژيكي خودش پيروي مي كند. به همين خاطر زماني كه قرار است تغييري حاصل شود شروع به ايجاد مقاومت مي كند. در واقع، اين تقابل ناشي از ترس از ناشناخته هاست. پس اينجا نيروي اراده زياد كارايي ندارد. قبل از آن نياز به استفاده از قدرت برنامه ريزي ذهني است. ادامه مطلب را رد سايت منبع دنبال كنيد...

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن 

برگرفته از نوشته لاغري آسان با مديريت بدن

امتیاز:
بازدید: 11
برچسب:
:
[ 1396/5/4  ] [ ۱۶ ] [ laagharyaria ] [ ]

راديو بدن ۲۸ _ چهار، پنج ماهه رژيم لاغري مون را شروع كرديم و هر ماه هم چند كيلو وزن كم كرديم اما يه روز صبح روي ترازو ميريم و مي بينيم كه هفته گذشته هيچي از وزن مون كم نشده! برامون اين سئوال پيش مياد من كه هم رژيمم رو رعايت مي كنم، هم ورزشم رو خوب انجام ميدم؟ پس چرا وزنم استپ كرده!!

به خودمون ميگيم شايد اين ترازو خرابه و ميري با ترازوي باشگاه خودمون رو وزن مي كنيم. اما انگار عددهاي روي ترازو با ما لج كرده اند و حتي يك گرم هم نميخوان پايين تر بيآيند… از اون بدتر كافيه اين تجربه رو در رژيم هاي لاغري قبلي مون هم داشته باشيم و شروع كنيم با اين ماجرا همذات پنداري كردن. ولي قبل از اينكه نااميد بشيد بايد بدونيد كه كم شدن سرعت كاهش وزن و يا استپ كردن در رژيم هاي لاغري كاملا طبيعيه.

راديو بدن ۲۸

اما چطور ميشه اين مشكل چاقي را دور زد و دوباره شروع به كاهش وزن كنيم؟ اصلا راهي براي دور زدنش وجود دارد يا توقف كاهش وزن، كابوس هميشگي آنهايي كه رويايلاغري را در سر دارند؟ عليرضا آزاد مشاور ارشد مديريت بدن اينجاست تا راهنمايي هاي لازم رو براي اين موضوع داشته باشند. همراه ما باشيد با برنامه اين هفته راديو بدن….

توليد و پخش در راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1396/4/31  ] [ ۰۸ ] [ laagharyaria ] [ ]

بهترين ساعت روز براي لاغري

خيلي از آدم ها كه تصميم دارند لاغري و كاهش وزن را در برنامه زندگي شون قرار بدهند، اين سئوال براشون پيش مياد كه بهترين ساعت روز براي لاغري چه زماني است؟!
با توجه به اين موضوع كه، هر موقعيت زماني، فايده ها و عوارض خاص خودش را دارد. اين ما هستيم كه با در نظر گرفتن شرايط و توانايي هامون، بهترين زمان مناسب را انتخاب مي كنيم. اما فراموش نكنيم كه تناسب اندام و لاغري با ورزش كردن زودتر حاصل مي شود. ولي براي نتيجه گرفتن بهتر، از ورزش هاي لاغري، بايد بدانيم كه در چه ساعتي از روز بدن بهتر و بيشتر كالري مي سوزاند. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن 

 

برگرفته از نوشته بهترين ساعت روز براي لاغري

برچسب‌ها: لاغري، رژيم لاغري، چاقي
امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1396/4/28  ] [ ۱۷ ] [ laagharyaria ] [ ]

راديو بدن ۲۷ _ هميشه يكي از نگراني هاي پدر مادرها، چاقي و افزايش وزن فرزندانشونه. اين نگراني ممكنه با شروع تعطيلات تابستان بخاطر كم شدن ميزان فعاليت بچه ها بيشتر بشه. قصد داريم در برنامه اين هفته راديو بدن با توضحيات عليرضا آزاد مشاور ارشد مديريت بدن به برسي علت هاي اين مسئله بپردازيم.

بنظر ميرسه كه در تابستان بخاطر گرماي هوا ۴۰درجه اي اين روزها و عرق كردن زياد، آدم بايد لاغر بشه. با اين حال بعضي از آدم ها مخصوصا بچه ها در اين 

 فصل چاق تر ميشن!! و اين سئوال براي پدر مادر ها پيش مياد كه چه عاملي باعث اضافه وزن بچه هاشون ميشه؟ اين راديو رو مي توانيد در سايت منبع گوش كنيد...

سايت منبع لاغري رژيم لاغري چاقي كاهش وزن

               با مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1396/4/28  ] [ ۱۷ ] [ laagharyaria ] [ ]

ميوه‌هاي تابستاني چاق كننده

اگر رژيم لاغري داريد، بايد بدانيد كه ميوه‌هاي آب دار و شيرين رنگارنگ و پر از قند تابستان كه شايد در هيچ فصل ديگري هم نتوانيد مشابه آنها را در شيريني پيدا كنيد، جزو ليست ميوه هاي تابستاني چاق كننده قرار دارند.

احتياط در مصرف ميوه هاي تابستاني چاق كننده

بايد دقت شود كه مصرف زياد ميوه نيز مانند ساير خوراكي ها مخصوصا ميوه هاي تابستاني، باعث چاقي مي شود. پس در مورد اين مواد غذايي نيز بايد جانب احتياط را رعايت كرد. به عنوان مثال هلو، شليل، آلو زرد، انگور و گلابي جزو ميوه‌هاي ممنوعه براي رژيم دارها محسوب مي شوند.

راه حل مصرف ميوه هاي تابستاني چاق كننده

خوشبختانه تنوع ميوه هاي تابستاني آنقدر زياده كه با استفاده ي بجا و صحيح آنها مي شود اميدوار بود كه اين گرماي طاقت فرسا و طولاني را با مصرف آنها، به راحتي پشت سر گذاشت و همچنان تناسب اندام را حفظ كرد. ادامه مطلب را مي توانيد در سايت منبع دنبال كنيد....

 

سايت منبع لاغري و كاهش وزن براي چاقي با رژيم لاغري مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1396/4/14  ] [ ۰۴ ] [ laagharyaria ] [ ]

لاغري در تابستان

راديو بدن ۲۵ _ اه چقدر گرمه خيس عرق شدم صبح دوش گرفتم تمام لباسام بوي عرق گرفته… ايناها جملاتي كه اين روزها افراد چاق با شروع فصل تابستان به خودشون زياد ميگن. براي خيلي‌ها هم تابستان ماجراهاي خودش را دارد. مثلا روزهاي بلند و طولاني، مردم را به استخر و باشگاه‌هاي ورزشي مي‌كشونه.

از طرفي ديگه زمستون وقتي كاپشن و ژاكت، پالتو به تن داريد خيلي مهم نيست تناسب‌اندامشما در چه وضعيه، چراكه با وجود اين لباس‌هاي ضخيم و چسبناك ما خودبه‌خود متناسب به نظر مي‌رسيم، اما با وجود لباس‌هاي نازك و راحت مثل مانتوها و تي شرت هاي استرچ تابستاني، چاقي و اضافه‌وزن شما مدام روي اعصاب و جلوي چشمتونه.

روش لاغري در هر فصلي متناسب با شرايط و ويژگي هاي همان فصل متغيير است. به همين دليل با من يعني عليرضا آزاد  همراه شويد تا در اولين برنامه راديو بدن تابستان ۹۶ با لاغري تابستاني بيشتر آشنا بشيد…

توليد و پخش در راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن براي لاغري و كاهش وزن رژيم لاغري چاقي

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1396/4/10  ] [ ۰۷ ] [ laagharyaria ] [ ]

سردردهاي ماه رمضان را چيكار كنيم

ماه مبارك رمضان را عموما به عنوان ماه آرامش روحي محسوب مي شود. اما بعضي وقت ها سردرد هاي ناشي از روزه داري باعث به هم خوردن اين آرامش روحاني مي شود. علت بعضي از اين سردرد ها، ضعف و گرسنگي و بعضي ديگه هم ترك عادت هاي روزانه اي مثل چاي خوردن است. حال بياييد ببينيم سردردهاي ماه رمضان را چيكار كنيم

علت سردردهاي ماه رمضان

بطور كلي سردردهاي ماه رمضان، دو دليل عمده دارند. يكي مربوط به بي خوابي است و ديگري مربوط به تغذيه است. البته علت هاي ديگري هم مي توانند منشاء اين سردردها باشند كه در ادامه سعي مي كنيم به همه آنها اشاره كنيم و بگوييم سردردهاي ماه رمضان را چيكار كنيم. اين نكته را هم مد نظر داشته باشيد كه كساني كه سابقه سردردهايي مثل سردرد ميگرني، سردرد سينوزيتي، يا سردرد ناشي از كم خوني را دارند، در ايام روزه داري ماه مبارك رمضان، ممكن است سردردهايشان تشديد شود. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن

برگرفته از نوشته سردردهاي ماه رمضان را چيكار كنيم

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1396/3/31  ] [ ۰۹ ] [ laagharyaria ] [ ]

آماده شدن براي ماه رمضان

معمولا براي انجام هر كاري، نياز به آمادگي داريم. مثلا براي ورزش كردن، براي كنكور دادن، يا روزه گرفتن… اين آمادگي براي اين است تا در هنگام اداي تكليف، قوي باشيم و ميدان را خالي نكنيم. آماده شدن براي ماه رمضان مي تواند از دو بعد صورت بگيرد. يكي از بعد جسمي و بدني. ديگري از لحاظ روحي و رواني. در برنامه گذشته راديو بدن با معرفي محصول دانلودي اصول تغذيه در ماه مبارك رمضان ، در مورد  مديريت بدن براي آمادگي جسمي در ماه رمضان گفتگو كرديم. كه پيشنهاد مي كنم حتما براي آمادگي جسمي بيشتر، آن را گوش دهيد. اما در اين مقاله قصد داريم به آمادگي به لحاظ روحي در ضيافت الهي ماه مبارك رمضان صحبت كنيم.

هدف روزه داري در ماه مبارك رمضان

اساسي ترين هدفي را كه مي توان از روزه گرفتن در ماه خدا دنبال كرد، حال دل خوب است. همان طور كه همه مي دانيم، اين ماه، ماه خداست. ما اگر به خدا نزديك شويم، حال و احوال روحي مان دلنشين خواهد بود. چرا كه هر مشكل روحي كه داريم بخاطر دروي و فاصله گرفتن از منبع انرژي يا همان خداست.

 

 

در واقع، بايد اين موضوع را درك كنيم تا مقرب نشويم، نمي توانيم ارتباط برقرار سازيم. همين اتصال به خداوند است كه به ما باور مي دهد. باوري كه ارزش فكري مي آورد. مي فهمي تا ارتباط با خالق نداشته باشي، خلاقيت هم نداري! پس چيزيكه بايد به دنبالش باشيم اين است كه حواس مان باشد تا از خدا فاصله نگيريم. چون در آن صورت فكر مان خوب كار نمي كند. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

 

منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي  با  مديريت استراتژيك بدن 

برگرفته از نوشته آماده شدن براي ماه رمضان

امتیاز:
بازدید: 15
برچسب:
:
[ 1396/3/13  ] [ ۰۵ ] [ laagharyaria ] [ ]

لاغري با روزه داري

ماه مبارك رمضان تمريني براي كم خوري و كاهش وزن، و رها شدن از پرخوري و چاقياست. اگر با هوش باشيد، با رعايت مقدار مصرف و تامين نيازهاي غذايي، لاغري با روزه داري در اين ماه عزيز، دست يافتني و آسان است. جهت لاغري و حفظ سلامتي و تندرستي در اين ايام، مي توانيد از راه كارهاي اصولي ارائه شده، اين مطلب بهره ببريد.

 

 

آمادگي و برنامه ريزي براي روزه داري

 

 

 

قبل از هر چيز بايد بدانيد كه روزه داري ماه مبارك رمضان، فرصت خوبي براي سم زدايي و پاكسازي و از همه مهم تر كاهش وزن است. چرا كه احشاء (اندام هاي داخلي) بدن، بخصوص دستگاه گوارش، در شرايط استراحت واقع مي شوند.
با توجه به تلاقي پيدا كردن ماه رمضان با روز هاي طولاني و گرم، چند سالي است كه از حساسيت بيشتري برخوردار شده و تحمل بيشتري را مي طلبد. اما با يك برنامه ريزي غذايي صحيح افطاري و سحري، بدون دچار شدن به هيچ مشكلي مثل تشنگي و گرسنگي يا افت فشار و ضعف بدني، مي شود از منافع آن استفاده كرد...ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

منبع لاغري  رژيم لاغري كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از نوشته لاغري با روزه داري

امتیاز:
بازدید: 15
برچسب:
:
[ 1396/3/9  ] [ ۰۳ ] [ laagharyaria ] [ ]

راديو بدن ۱۶شايد در اين دوره و زمانه كه بيشتر اطرافيان ما به دنبال راهي براي رفع اضافه‌ وزن شان مي‌گردند، ديدن كسي كه دوست داشته باشد چاق بشه، كمي عجيب باشد اما چه بخواهيد و چه نخواهيد، تعداد افراد لاغر كه دوست دارند كمي چاق شوند، اصلا كم نيست  به همين خاطر ما هم اين هفته در راديو بدن سراغ اين موضوع رفتيم تا علل لاغري و چاقنشدن برخي افراد را با عليرضا آزاد مشاور ارشد مديريت بدن بررسي كنيم و همچنين با راه‌حل‌هايي براي رفع لاغري آشنا شويم…. 

 

توليد و پخش در راديو بدن 

منبع مديريت استراتژيك بدن 

لاغري  رژيم لاغري كاهش وزن  چاقي 

امتیاز:
بازدید: 22
برچسب:
:
[ 1396/2/19  ] [ ۰۷ ] [ laagharyaria ] [ ]

دلايل گرسنگي

راديو بدن ۱۵ _ اميدوارم با اين مطالبي كه عنوان شد، از اين به بعد بتونيد فرق بين گرسنگي كاذب و گرسنگي واقعي رو تشخيص بديد. و با  مديريت كردن اين مسئله، در واقع گام بزرگي براي لاغر شدن راحت و آسون برداريد. براي همه شما عزيزان، آرزوي سلامتي و تندرستي دارم. شاد و سرزنده باشيد. براي گوش دادن اين پادكست صوتي مي توانيد به سايت منبع مراجعه كنيد...

 

سايت منبع  لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

پخش از راديو بدن ۱۵ 

امتیاز:
بازدید: 21
برچسب:
:
[ 1396/2/2  ] [ ۰۷ ] [ laagharyaria ] [ ]

غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن

با وجود اينكه غذا خوردن يا نخوردن به اختيار ماست، ولي اين واقعيت را هم بايد در نظر داشت كه، تعادل هورموني هم، نقش بسزايي در  بروز احساس گرسنگي_سيري، علاوه بر اراده و خواست ما دارد. با مطرح شدن اين قضيه، مي توانيم پي ببريم كه چطور با اينكه ما مي پنداريم همواره كنترل گرسنگي و سيري، مستقيما به دست خودمان است؛ با اين حال با ناديده گرفتن اختيار و اراده مان، به پرخوري مي پردازيم. علت  اين امر، در برهم خوردن تعادل هورموني، بواسطه رعايت نكردن يك سري نكات مي باشد.

 شايد خيلي از شما اين جمله را كه ما غذا نمي خوريم كه سير شويم، غذا مي خوريم تا تمام شود، را بعنوان يك لطيفه يا جوك شنيديد. ولي جداي از شوخي، اين مسئله تاثير زيادي بر كاهش وزن و حل مشكل چاقي و يا حتي، لاغري بدون رژيم دارد. قصد داريم در اين نوشته، واقعيت اين قضيه را بازگو كنيم. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

سايت منبع لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از نوشته: غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن

امتیاز:
بازدید: 20
برچسب:
:
[ 1396/1/30  ] [ ۰۸ ] [ laagharyaria ] [ ]
[ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

مديريت بدن براي لاغري و كاهش وزن با رژيم هاي غذايي لاغري
نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 111
دیروز : 3
افراد آنلاین : 1
همه : 4227
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب